Cách tăng chiều cao tự nhiên mà không phải ai cũng biết

Bạn tự ti về thân hình “ba mét bẻ đôi của mình”? Chiều cao khiêm tốn làm bạn mất đi nhiều cơ hội trong cuộc sống. Tham khảo ngay...
image009_bhyz

Bạn tự ti về thân hình “ba mét bẻ đôi của mình”? Chiều cao khiêm tốn làm bạn mất đi nhiều cơ hội trong cuộc sống. Tham khảo ngay những mẹo nhỏ sau đây, chúng sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp bạn cải thiện chiều cao chỉ trong thời gian ngắn.

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tập luyện thể thao là yếu tố quyết định trực tiếp đến chiều cao của bạn. Tất cả các nghiê cứu đã chứng minh, các bài tập phù hợp là cách tốt nhất để bạn cao lớn vượt trội. Một số bài tập như bóng rổ, bơi, bóng chuyền, yoga không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bạn kéo căng cơ cột sống, đồng thời kích thích cơ thể tiết ra hoocmon làm tăng trưởng kích thước xương.

cach boi de tang chieu cao

Do đó, ngay từ nhỏ, bạn nên tập cho mình thói quen rèn luyện thể lực. Bất cứ môn thể thao, bài tập nào cũng đều được khuyến khích. Mặc dù kết quả không thể thấy ngay trước mắt. Nhưng theo thời gian, chiều cao của bạn sẽ phát triển vượt bậc.

Cải thiện chế độ ăn uống

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn của người Việt rất thiếu dưỡng chất, đặc biệt là một số chất hỗ trợ sự phát triển chiều cao.

Canxi, vitamin D, kẽm… là những dưỡng chất giúp bạn cao lớn mỗi ngày. Chúng có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, mè đen, một số loại rau xanh lá. Bạn nên bổ sung những nguồn thực phẩm này vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

tang-chieu-cao-cho-tre

Ngủ đúng tư thế và ngủ đủ giấc

Chú ý đến giấc ngủ là một trong những cách cải thiện chiều cao tự nhiên. Bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc và không thức dậy quá trễ. Và một điều lưu ý nữa là bạn nên ngủ ở tư thế thoải mái nhất, tránh gập người, co quắp chân khi ngủ. Hạn chế sử dụng gối. Vì gối, đặc biệt là gối ôm sẽ làm hỏng tư thế ngủ của bạn.

Hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu bia trước khi ngủ. Chúng không chỉ khiến bạn khó ngủ, mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.

Thực hiện bài tập giãn cơ

Đây là bài tập cơ bản nhất giúp cơ xương của bạn phát triển mỗi ngày. Bài tập này cũng rất dễ thực hiện, thế nên bạn hãy kiên trì thực hiện nhé!

image009_bhyz

– Giãn cao: Đứng thẳng người, kiễng chân, tay đưa lên trên vươn cao người hết mức có thể và giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây. Thả lỏng và lặp lại động tác này 5 lần.

– Giãn cơ đùi: Đứng thẳng, thực hiện động tác giãn cao. Tiếp đó, cúi người, chạm tay vào đầu ngón chân sao cho chân giữ thẳng. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây. Thả lỏng và lặp lại động tác này 5 lần.

Mách nhỏ: Ngoài những tuyệt chiêu cải thiện chiều cao trên, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Nutritaller mỗi ngày. Mỗi viên Nutritaller là sự kết hợp giữa canxi nano cùng các dưỡng chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Theo TAPCHIDANBA

Cải thiện cân nặng hiệu quả với Nutrigain Plus+
Chuyên mục
Tăng chiều cao
Không có bình luận

Để lại câu trả lời

*

*

Bài viết liên quan