Siêu thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân hiệu quả

Với danh sách những nguồn thực phẩm “vàng” sau đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh bay đống mỡ thừa đáng ghét, tự tin khoe thân hình chữ S nóng bỏng, đầy quyến rũ.
20170714-010228-anh-9211-13876158381_500x316

Với danh sách những nguồn thực phẩm “vàng” sau đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh bay đống mỡ thừa đáng ghét, tự tin khoe thân hình chữ S nóng bỏng, đầy quyến rũ.

Những “siêu thực phẩm” sau đây sẽ hỗ trợ bạn tối đa trong việc giảm cân. Cho dù bạn có “ngốn” 1 lượng lớn thì bạn cũng sẽ không phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng. Đó là những loại đồ ăn chỉ chứa một lượng calo rất nhỏ so với khối lượng của chúng. Chưa kể, chúng còn được mang danh đồ ăn chứa calorie âm do chỉ riêng việc ăn và tiêu hóa cũng đủ khiến bạn tiêu hết lượng calo nạp vào cơ thể.

Hãy cùng điểm qua những thực phẩm mà càng ăn lại càng giúp bạn gầy hơn này nhé!

  1. Khoai lang

Đây có thể coi là một thực phẩm “must-have” trong danh sách ăn kiêng của rất nhiều sao châu Á lẫn sao châu Âu. Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo.

20170714-010228-anh-9211-13876158381_500x316

Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên, quả là một công đôi việc đúng không nào!

  1. Táo

Không chỉ là loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ phòng chống ung thư hiệu quả, táo còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khi chứa rất nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói. Hãy ăn táo hàng ngày, trước các bữa ăn, thậm chí nếu có thể thay thế cho bữa ăn sáng hoặc bất khi nào bạn thấy đói để đạt hiệu quả tối đa, sau một thời gian kiên trì bạn sẽ thấy điều kì diệu xảy ra với cơ thể mình đó.

  1. Bưởi

Loại quả “thần thánh” mà bất kì chị em nào muốn giảm cân cũng đều nghe qua khi chúng sở hữu một lượng lớn vitamin C và khả năng “đốt mỡ” thần thánh. Với loại quả này bạn có thể có vô vàn cách chế biến để ăn như ăn trực tiếp, làm nước ép bưởi, salad…hay thậm chí dùng để xông hơi giúp việc giảm cân thật dễ dàng. Bưởi kích thích hệ tiêu hóa, nhiều nước, vitamin C và ít calo nên là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo nhất. Càng ăn nhiều bưởi sẽ càng gầy, vì vậy hãy ăn bưởi thường xuyên để có vóc dáng hoàn hảo nhé.

bưởi

  1. Dưa hấu

Dù rất ngọt nhưng dưa hấu lại chứa lượng calo cực thấp, chỉ 30 calo/100g thế nên bạn có thể ăn chúng hàng ngày. Bên cạnh hương vị thơm ngon và tính giải khát tuyệt vời, dưa hấu còn giàu chất chống oxi hóa giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà không khiến bạn phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Loại trái cây quen thuộc này còn giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và làm cho bạn cảm thấy ngon miệng.

  1. Cần tây

100g cần tây chỉ chứa chưa tới 16 calo. Chưa kể, cần tây là loại rau chứa lượng nước cao với 1/3 trọng lượng là chất xơ. Khi đi vào dạ dày, chất xơ chỉ khiến bạn cảm thấy no chứ không hề cung cấp calo. Do đó, cần tây rất có lợi cho việc giảm cân.

20170714-011908-nuoc-ep-can-tay-4_550x388

  1. Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

  1. Dưa chuột

Dưa chuột là lựa chọn hàng đầu cho các món salad giảm cân. Bạn có thể ăn dưa chuột no nê mà không lo kim trên cân nhích lên chút nào. Lượng nước cao trong dưa chuột cũng sẽ giúp bạn cung cấp lại độ ẩm cần thiết cho cơ thể và làn da của mình. Ít người biết rằng, vỏ dưa leo mới là nơi chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, tốt hơn là bạn không nên bỏ vỏ khi ăn dưa leo.

20170714-012210-dua-leo-20170712143705_600x450

  1. Cam

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Với những “siêu thực phẩm” trên đây, cùng với một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, đều đặn chắc chắn bạn sẽ sớm có được thân hình “chuẩn không cần chỉnh”. Đây là những gợi ý của Yan, vậy còn bạn, bạn có biết những loại hoa quả nào nữa không? Hãy chia sẻ cho chúng tớ nhé!

 

Cải thiện cân nặng hiệu quả với Nutrigain Plus+
Chuyên mục
Giảm cân
Không có bình luận

Để lại câu trả lời

*

*

Bài viết liên quan